Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Tidlige skritt mot personlig trening: Intervalltrening kan være til fordel for menn mer enn kvinner

Anonim

Når det kommer til å høste fordelene med sprintintervalltrening, ser det ut til at menn har vunnet kampene av kjønnene, om bare knapt. Ifølge ny forskning som ble publisert i juni 2014-utgaven av The FASEB Journal, lager menn flere nye proteiner som følge av denne øvelsen enn kvinner gjør. Den gode nyheten er imidlertid at menn og kvinner opplevde tilsvarende økninger i aerob kapasitet. Denne studien er den første som direkte måler opprettelsen av proteiner laget for å tilpasse seg denne treningsmåten. Studien benyttet også unike metoder som måler kumulativ fremstilling av proteiner i løpet av de tre ukene for å ta hensyn til andre daglige levnadsfaktorer, og effektivt sørge for at studien var et mål på virkelige forhold. Endelig strekker denne studien ikke til andre typer trening, for eksempel løping, jogging og sykling, hvor kvinner kan ha like eller mer fordel.

annonse


"Det er håpet at fremtidige studier som skiller forskjeller i responsivitet mellom kjønn, aldersgrupper eller sykdomsforhold kan føre til bedre skreddersydd treningsrecept for helsemessige fordeler, " sa Benjamin F. Miller, Ph.D., studere forfatter fra Translational Research on Aging og Chronic Disease Laboratory ved Colorado State University i Fort Collins, CO.

For å gjøre denne oppdagelsen, analyserte Miller og kollegaer unge, sunne, rekreasjonsaktive menn og kvinner som fullførte sprintintervalltrening (en serie med svært høy intensitetstrening med trening på en stasjonær sykkel i korte perioder (30 sekunder), tre ganger uke, i tre uker. Utover studien fortsatte fagene med sine normale aktiviteter. Før og etter studiet ble aerob kapasitet målt i begge kjønnene. I løpet av øvelsen trente forskere også hvor mange nye proteiner ble laget så vel som hvilke typer proteiner som ble laget i muskler. Fremstilling av muskelproteiner ble målt ved bruk av metabolske sporstoffer for å bestemme den kumulative nye mengden protein over hele perioden.

"På samme måte som vi går inn i en epoke med personlig medisin, hjelper denne rapporten til å bane vei til personlig trening, " sa Gerald Weissmann, MD, redaktør i FASEB Journal . "Faktisk er de to virkelig en del av det samme helsespektret: medisin er vanligvis fikser problemer, og fitness forhindrer vanligvis dem."

annonse



Historie Kilde:

Materialer levert av Federation of American Societies for Experimental Biology . Merk: Innholdet kan redigeres for stil og lengde.


Tidsreferanse :

  1. RL Scalzo, GL Peltonen, SE Binns, M. Shankaran, GR Giordano, DA Hartley, AL Klochak, MC Lonac, HLR Paris, SE Szallar, LM Wood, FF Peelor, WE Holmes, MK Hellerstein, C. Bell, KL Hamilton, BF Miller. Større muskelproteinsyntese og mitokondriell biogenese hos menn sammenlignet med kvinner under sprintintervalltrening . FASEB Journal, 2014; 28 (6): 2705 DOI: 10, 1096 / fj.13-246595