Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Høye treningsnivåer knyttet til ni år med mindre aldring på mobilnivå

Anonim

Til tross for deres beste innsats, har ingen forsker noensinne kommet nær å stoppe mennesker fra aldring. Selv anti-aging kremer kan ikke stoppe Old Father Time.

annonse


Men ny forskning fra Brigham Young University avslører at du kanskje kan bremse en type aldring - det som skjer i cellene dine. Så lenge du er villig til å svette.

"Bare fordi du er 40, betyr ikke at du er 40 år biologisk, " sa Tucker. "Vi kjenner alle mennesker som virker yngre enn deres faktiske alder. Jo mer fysisk aktiv vi er, desto mindre biologisk aldring foregår i kroppene våre."

Studien, utgitt i medisinsk journal Preventive Medicine, finner at personer med konsekvent høy fysisk aktivitet har betydelig lengre telomerer enn de som har stillesittende livsstil, så vel som de som er moderat aktive.

Telomerer er proteinendene i våre kromosomer. De er som vår biologiske klokke og de er ekstremt korrelerte med alderen; hver gang en celle replikerer, mister vi en liten bit av endcaps. Derfor jo eldre vi får, jo kortere blir våre telomerer.

Treningsvitenskapsprofessor Larry Tucker fant voksne med høye fysiske aktivitetsnivåer har telomerer med en biologisk aldringsfordel på ni år over de som er stillesittende, og en syv års fordel sammenlignet med dem som er moderat aktive. For å være svært aktiv, måtte kvinner engasjere seg i 30 minutters jogging per dag (40 minutter for menn), fem dager i uken.

"Hvis du vil se en reell forskjell i å bremse din biologiske aldring, ser det ut til at en liten øvelse ikke vil kutte den, " sa Tucker. "Du må trene regelmessig på høye nivåer."

Tucker analyserte data fra 5 823 voksne som deltok i CDCs National Health and Nutrition Examination Survey, en av de få indeksene som inkluderer telomere lengdeverdier for studiefag. Indeksen inneholder også data for 62 aktiviteter som deltakerne kanskje har engasjert seg i over et 30-dagers vindu, som Tucker analyserte for å beregne nivåer av fysisk aktivitet.

Hans studie viste at de korteste telomererene kom fra stillesittende mennesker - de hadde 140 basepar DNA mindre på slutten av deres telomerer enn svært aktive folk. Overraskende fant han også at det ikke var noen signifikant forskjell i telomer lengde mellom de med lav eller moderat fysisk aktivitet og stillesittende mennesker.

Selv om den nøyaktige mekanismen for hvordan trening bevarer telomerer er ukjent, sa Tucker at det kan være knyttet til betennelse og oksidativt stress. Tidligere studier har vist telomer lengde er nært knyttet til disse to faktorene, og det er kjent at trening kan undertrykke betennelse og oksidativt stress over tid.

"Vi vet at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å redusere dødeligheten og forlenge livet, og nå vet vi at en del av den fordelen kan skyldes bevaring av telomerer, " sa Tucker.

annonse



Historie Kilde:

Materialer levert av Brigham Young University . Merk: Innholdet kan redigeres for stil og lengde.


Tidsreferanse :

  1. Larry A. Tucker. Fysisk aktivitet og telomer lengde hos amerikanske menn og kvinner: En NHANES-undersøkelse . Forebyggende medisin, 2017; 100: 145 DOI: 10, 1016 / j.ypmed.2017.04.027