Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Motivasjon til å bevege seg: Studien finner mild trening bidrar til å redusere smerte og forbedre aktivitetsnivået hos eldre voksne

Anonim

Det er aldri for sent å høste fordelene med trening, og det inkluderer eldre voksne med leddgikt og andre muskel- og fellesforhold, ifølge en studie. Forskere ved sykehus for spesialoperasjon (HSS) fant at et lavt treningsprogram i seniorsentre i New York Citys Chinatown og Flushing, Queens-samfunn bidro til å redusere smerte, forbedre mobiliteten og forbedre livskvaliteten for mange deltakere.

annonse


Studien, med tittelen "Effekt av et kulturelt tilpasset lav-effekt treningsprogram for kinesiske eldre voksne i NYC, " ble presentert på American Public Health Association årlige møte den 1. november i Denver.

Ifølge sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging hadde asiatiske seniorer høyest grad av fysisk inaktivitet (definert som ingen fysisk aktivitet utover grunnleggende dagliglivsaktivitet), 29% av dem bodde i fattigdom og 75% hadde begrenset engelskspråkkunnskaper i 2012 I tillegg var kinesiske amerikanere mindre tilbøyelige til å søke helsetjenester på grunn av kostnads- og språklige og kulturelle barrierer.

"I 2011 utviklet HSS det asiatiske fellesskapet Bone Health Initiative, et kulturelt tilpasset treningsprogram med sikte på å forbedre muskuloskeletals helse i det undervurderte kinesiske eldre voksnesamfunnet, sier Minlun (Demi) Wu, MPA, forsknings koordinator, Department of Offentlig og pasientutdanning på sykehus for spesialoperasjon.

"Leddene vil ofte stivne hvis de ikke brukes, og muskler vil svekke seg hvis de ikke utøves. Kroppene våre er ment å bevege seg, og inaktivitet fører til svakhet og stivhet, og ledd med leddgikt forverres ofte med inaktivitet, " sa Theodore Fields, MD, Reumatologi Fakultet praksis plan på HSS.

Treningsklassene, som var gratis og åpne for fellesskapsmedlemmer, fant sted en gang i uken i åtte uker. Deltakere utførte stole og gulvmatte øvelser ved hjelp av strekkbånd og andre milde øvelser. Sertifiserte tospråklige instruktører gjorde øktene kulturelt relevante ved å integrere kinesiske pusteteknikker og meditasjon i programmet.

En undersøkelse ble distribuert til deltakerne før kursene startet og igjen etter at de endte for å evaluere smerte, fysisk funksjon, stivhet, tretthet, balanse og andre helseindikatorer. Totalt 256 voksne fullførte spørreskjemaene mellom september 2011 og juni 2016. 93 prosent av deltakerne var kvinner, og 73 prosent var mellom 60 og 79 år.

"Totalt var programmet veldig godt mottatt, " sa Wu. "Etter å ha fullført klassene, ble det funnet statistisk signifikante forskjeller i smerteintensitet, fysisk funksjon, balanse og selvtillit om å trene uten å gjøre symptomene verre."

Deltakerne rapporterte også betydelige forbedringer i evnen til å utføre aktiviteter i dagliglivet, som å løfte eller transportere dagligvarer; klatring trapper; bøye, knelte og bøye seg; og bade og kle seg.

Ytterligere funn: • 84% av respondentene rapporterte mindre smerte etter å ha deltatt i programmet • 95% av deltakerne rapporterte mindre stivhet • 92% av deltakerne rapporterte mindre trøtthet • 95% av deltakerne rapporterte at balansen var bedre • 100% av deltakerne sa at de var veldig fornøyd med programmet og vil anbefale det til andre

"Studieresultatene er i samsvar med opplevelsen av reumatologer og med tidligere studier som viser at trening, selv av mild grad, hjelper med smerte, " sa Dr. Fields. "Å få folk opp og flytte ser ut til å hjelpe med humør, smerte og overordnet funksjon."

"Gitt de sosiale og økonomiske konsekvensene av muskuloskeletale sykdommer, er det viktig å identifisere effektive programmer som reduserer virkningen av disse forstyrrende forholdene, " sa Wu. "Våre funn indikerer at implementering av et tospråklig treningsprogram med lav effekt kan spille en viktig rolle i smertelindring, forbedret livskvalitet og forbedret fysisk aktivitet i det kinesiske samfunnet." Klassene er pågående og har blitt så populære det er en venteliste.

annonse



Historie Kilde:

Materialer levert av sykehus for spesialoperasjon . Merk: Innholdet kan redigeres for stil og lengde.