Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Søvnforstyrrelser som er vanlige hos utøvere, men lett å fikse

Anonim

Profesjonelle idrettsutøvere lider av søvnforstyrrelser oftere enn generelt, men systematisk undersøkelse, rådgivning og individuell behandlingsplanlegging kan forbedre kvaliteten på søvnen. Publisert i Journal of Sports Sciences, viser en ny finsk studie for første gang at systematiske tiltak kan forbedre søvnen til profesjonelle idrettsutøvere.

annonse


Studien utført av Universitetet i Øst-Finland og Oivauni Sleep Clinic analyserte søvn av 107 profesjonelle idrettsutøvere gjennom en undersøkelse. Alle idrettsutøvere ble gitt generell veiledning om hvordan man sov bedre. I tillegg ble de idrettsutøvere som på grunnlag av undersøkelsen lider av betydelige søvnforstyrrelser, henvist til en søvnespesialist for undersøkelse og en individualisert behandlingsplan.

Studien viste at en av fire idrettsutøvere led av betydelige søvnforstyrrelser som trøbbel som sovnet, snorking eller søvnforstyrret pust. I tillegg sov de fleste idrettsutøvere for lite og en av seks brukte sovepiller som hjalp dem til å sovne eller sovne regelmessig i løpet av sesongen. Alle idrettsutøvere betraktet en god natts søvn som en viktig faktor for deres helse, og en av fire rapporterte at den sovende veiledningen også hadde forbedret deres atletiske ytelse. Studien viste at generell søvnrelatert veiledning, videre undersøkelser ved behov og en personlig behandlingsplan forbedret atlens søvn betydelig.

"Sove for å lykkes, " sier doktor Henri Tuomilehto, en søvnekspert og leder av studien.

Han sier at for å nå toppen må man være talentfull, trene hardt og gjenopprette seg. "God utvinning krever god natts søvn." Restorativ søvn kan betraktes som en hjørnestein for atleteres vellykkede utvinning og ytelse.

Bare lite vitenskapelig forskning har blitt utført på atleteres søvn; imidlertid tidligere studier har også rapportert sovende lidelser.

I løpet av de siste fire årene har Tuomilehto vært ansvarlig for søvnen til mer enn 500 finske profesjonelle idrettsutøvere, som nylig jobbet med Finlands ledende fotballag HJK og ishockeyhold Jokerit, idrettsutøvere med sikte på Rio 2016 OL, og langrenn skiløpere som sikter på Lahti 2017 VM.

Søvnforstyrrelser er så utbredt, ikke bare hos idrettsutøvere, men også i befolkningen generelt, at de i dag betraktes som en vanlig kronisk sykdom.

"Solid forskning bevis på de negative effektene av søvnforstyrrelser på vår helse og vår evne til å fungere eksisterer, og dette krever handling, " Tuomilehto sier. Han er en av de få søvnspesialister som fokuserer utelukkende på pasienter som lider av søvnproblemer i Finland.

En tidligere studie ledet av Tuomilehto var den første i verden som demonstrerte fordelene med sunne livsstilsvaner i behandlingen av søvnapnø. Resultatene resulterte i oppdatering av behandlingsrekommendasjoner over hele verden.

annonse



Historie Kilde:

Materialer fra Universitetet i Øst-Finland . Merk: Innholdet kan redigeres for stil og lengde.


Tidsreferanse :

  1. Henri Tuomilehto, Ville-Pekka Vuorinen, Elina Penttilä, Marko Kivimäki, Markus Vuorenmaa, Mika Venojärvi, Olavi Airaksinen, Jussi Pihlajamäki. Søvn av profesjonelle idrettsutøvere: Underexploited potensial for å forbedre helse og ytelse . Journal of Sports Sciences, 2016; 1 DOI: 10.1080 / 02640414.2016.1184300